Ольга
23.11.2023 12:43

Дневник питания за 22.11.2023

На завтрак скрэмбл, на этот раз с креветками

Мой организм пока не может адаптироваться к новым температура, греюсь и балую его перекус ом.

На обед перловку с курицей, делаю в духовке, мне вкусно)

Пришла домой, а там мама сварила гречку и мне так захотелось с холода, что ужин быстро перекроился)

Вода утром натощак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белковый отрубной
27
52.9 4.2 0.4 8.2
Скрэмбл с помидорами, перцем и креветками
150
189.9 16.2 11.7 5.3
Огурец парниковый
56
6.2 0.4 0.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Кокосовое молоко
15
25.8 0.3 2.6 0.4
Зефир Nano fit
40
84 0.4 0 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
129
156.1 25.4 5.3 0
Шампиньоны
34
9.2 1.5 0.3 0
Перловая крупа
30
94.5 2.8 0.3 20.1
Йогурт греческий без сахара ванильный, черника, орех мед Eco Greco
230
184 16.1 4.6 19.1
Помидор (томат), парниковый
76
10.6 0.5 0 2.9
Огурец парниковый
109
12 0.8 0.1 2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Кокосовое молоко
15
25.8 0.3 2.6 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
141
159.3 33.3 2.7 0.6
Яйцо куриное
45
70.7 5.7 5.2 0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
77
77.7 3.2 0.8 14.3
Батончик глазированный вафельный
20
78.2 1.6 5.2 3.4
Сыр с Вялеными Томатами и Орегано [Ларец]
15
55.5 3.6 4.6 0
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
1
6.6 0 0.7 0
Перец сладкий красный
62
16.7 0.8 0.1 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты