Кора
05.11.2013 20:15
Дневник питания и тренировок за 04.11.2013
Калорийность - 1872; рейтинг - 98%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Свежевыжатый сок |
170
|
95.4 | 1.4 | 0.2 | 21.3 |
| Каша геркулесовая молочная_2 |
200
|
169.2 | 6.4 | 4.4 | 25.8 |
| Яичный белок куриный |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Яичный желток куриный |
17
|
60.2 | 2.8 | 5.3 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Какао |
200
|
77.8 | 3.4 | 2.2 | 10.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 980 | 737.1 | 21.4 | 27 | 98.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
180
|
65 | 1.6 | 1.4 | 11.2 |
| Итого | 180 | 65 | 1.6 | 1.4 | 11.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная |
200
|
189.8 | 7.8 | 2 | 35.2 |
| Минтай |
200
|
144 | 31.8 | 1.8 | 0 |
| Фарш колбасный куриный, консервы |
50
|
100 | 7.5 | 7.8 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 802 | 555.1 | 51.7 | 18 | 46.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Кофе с молоком |
200
|
72.2 | 1.8 | 1.6 | 12.4 |
| Итого | 230 | 252.5 | 8 | 17.5 | 15.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
280
|
270.2 | 38.4 | 2.8 | 25.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 382 | 366.2 | 39.9 | 3.3 | 46.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4174 | 1872.5 | 117.6 | 65.7 | 200.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
