Блог Наталька

Наталька

09.02.2024 22:21

Дневник питания за 09.02.2024

В завершении дня мой рацион. Конечно, до всех зелёных мне ещё как до Китая, стараюсь входить в коридор хотя бы калорийности. Устала за сегодня и физически и морально. Сын продолжает бастовать😫😫😫

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная лепешка	42	121.8	2.9	2.9	20.2
Помидор (томат), парниковый	13	1.8	0.1	0	0.5
Король сыров легкий	18	41.5	5.6	2.1	0
Чай	140	0.4	0.1	0	0
"Папа может"( сервилат)	21	48.7	2.5	4.2	0
Сыр творожный с зеленью	11	28.6	1	2.5	0.3
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2245	242	12	11	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рисовый суп	280	119.3	2.5	3.4	19.6
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]	34	68.3	2.3	0.4	13.5
Сметана 15%	10	16	0.3	1.5	0.4
Итого	324	203	5	5	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	41	65.1	5.3	4.8	0.3
Шоколад шоколадные пузырьки	15	81.3	0.9	4.7	9
Сосиски Филейные [Таганский Мясокомбинат]	63	151.2	5.7	14.5	0
Итого	119	297	11	23	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка в пергаменте	60	125.1	15.1	7.2	0
Кускус (кус-кус), приготовленный	100	112	3.8	0.2	21.8
Пряники Северные [Монетка]	21	77.7	1.3	1.1	16
Капуста с мясом	200	263.4	16.2	17.6	9.2
Итого	381	578	36	26	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Король сыров легкий	9	20.8	2.8	1.1	0
Итого	9	20	2	1	0
Итого за день	3078	1343	68	68	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталька

09.02.2024 09:08

Пятница!

Раз сегодня пятница, значит у меня контрольное взвешивание и замер. Так как я вчера выложила ознакомительный пост, то за ночь изменений не произошло 😁 В целом всё идёт хорошо, минус есть и это главное.
Мой завтрак. Люблю тортильи, поэтому ,в основном, утром только они) готовлю в пекаре, но можно и на сковороде. Наполнение тоже может быть разным, но я не парюсь, все по стандарту.

P.s сын который день даёт прикурить. 🤦Без причины психи и рев, валяние по полу. Все не так, все не по его. Смотрел бы весь день мультики, да и все.

Наталька

08.02.2024 23:47

Дневник питания за 08.02.2024

В который раз прибегаю к подсчёту. Считаю, что это лучший способ постройнеть. Хотя больших результатов достигать не получается. Сила воли на нуле. После родов тело в ужасном состоянии. Мальчишке 1,8. И вот в очередной раз глядя на себя в зеркало, понимаю,что пора. Фартук висит, при росте 155 вес 70кг🤦. Взялась за себя, хочу скинуть хотя бы 10 кило до лета. Подсчет веду с 22.01.24, итог -2,5 кг. Ну и объемы чуть ушли. Занимаюсь дома, так называемой ходилкой😁, под музыку. Оч понравилось, не люблю все эти присяды и выпады. А тут на лайте 6т. шагов за 45мин. Так что пожелайте удачи в моем начинании

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Насадка из авакадо	55	106.3	2.4	9.7	3.9
Помидор (томат), парниковый	42	5.9	0.3	0	1.6
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]	44	88.4	3	0.6	17.5
Король сыров легкий	27	62.3	8.5	3.2	0
Чай	280	0.8	0.1	0	0
Итого	448	263	14	13	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рисовый суп	310	132.1	2.8	3.7	21.7
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Итого	342	196	5	4	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	130	82.2	2.1	2.3	12.9
Итого	130	82	2	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с мясом	230	302.9	18.6	20.2	10.6
Вода	1700	0	0	0	0
Пюре картофельное	65	72.8	1.8	3.8	8.4
Горошек Молодой без Сахара [Green Ray]	90	28.8	2.7	0	4.5
Рыбные Наггетсы в Золотистой Корочке [Vici]	101	179.8	11.6	7.8	15.8
Пряники Северные [Монетка]	21	77.7	1.3	1.1	16
Зефир Дони Зефирони [НЕВА]	12	40.8	0.1	0	10.2
Итого	2219	702	36	32	65
Итого за день	3139	1245	57	52	135