Наталька
09.02.2024 22:21
Дневник питания за 09.02.2024
В завершении дня мой рацион. Конечно, до всех зелёных мне ещё как
до Китая, стараюсь входить в коридор хотя бы калорийности. Устала
за сегодня и физически и морально. Сын продолжает бастовать😫😫😫
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная лепешка |
42
|
121.8 | 2.9 | 2.9 | 20.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
13
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Король сыров легкий |
18
|
41.5 | 5.6 | 2.1 | 0 |
| Чай |
140
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0 |
| "Папа может"( сервилат) |
21
|
48.7 | 2.5 | 4.2 | 0 |
| Сыр творожный с зеленью |
11
|
28.6 | 1 | 2.5 | 0.3 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2245 | 242 | 12 | 11 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рисовый суп |
280
|
119.3 | 2.5 | 3.4 | 19.6 |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Сметана 15% |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 324 | 203 | 5 | 5 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
41
|
65.1 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Шоколад шоколадные пузырьки |
15
|
81.3 | 0.9 | 4.7 | 9 |
| Сосиски Филейные [Таганский Мясокомбинат] |
63
|
151.2 | 5.7 | 14.5 | 0 |
| Итого | 119 | 297 | 11 | 23 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка в пергаменте |
60
|
125.1 | 15.1 | 7.2 | 0 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
100
|
112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| Пряники Северные [Монетка] |
21
|
77.7 | 1.3 | 1.1 | 16 |
| Капуста с мясом |
200
|
263.4 | 16.2 | 17.6 | 9.2 |
| Итого | 381 | 578 | 36 | 26 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Король сыров легкий |
9
|
20.8 | 2.8 | 1.1 | 0 |
| Итого | 9 | 20 | 2 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3078 | 1343 | 68 | 68 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Куриные котлеты в духовке
182.8
17.9
11.1
2.8
8
Овсяноблин
194.3
11.5
9.6
15.6
8
Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот
157
12.3
6.6
11.5
8
Лучшие рационы
2024-07-06
Калорийность: 1131 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1190 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1197 кКал
Интересные блоги
