Альфа-Омега

Блог Кулинарная книга База продуктов

Альфа-Омега

28.03.2022 23:21

Дневник питания за 28.03.2022

Ветер не стихает, ощущение, что ураган накроет город и сметёт все и всюду. Скоро тепло будет, обычно в марте +10 +15....а тут -3 брррррр....Тепла нам , пожалуйста, заказываю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Блины домашние	95	183	4.7	3.6	32.9
Шоколад полугорький	16	87.8	0.7	5.7	8.4
Итого	411	276	5	9	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные, тушеные	110	186.5	24.3	9.7	0.4
Фасоль тушеная	44	13.3	1.5	0.2	1.7
Огурец парниковый	124	13.6	0.9	0.1	2.4
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Итого	378	311	30	10	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	16	87.8	0.7	5.7	8.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Печенье Топленое Молоко [Каскад]	36	148.3	2.8	3.9	26.2
Итого	752	338	5	10	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет 100мл+2 яйца	167	178.7	13.2	11.4	5.5
Колбаса вареная, докторская	44	113.1	5.6	9.8	0.7
холодец	53	68.3	4.6	5.5	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Итого	292	458	30	34	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Топленое Молоко [Каскад]	35	144.2	2.8	3.7	25.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	235	148	3	3	26
Итого за день	3568	1532	75	67	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Тимбаль из кабачков

Автор Виктория

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия

Ксюшина кашка геркулесовая

Автор Ксения ККК

Интересные блоги