Светлана Родионова
03.02.2013 14:28
Дневник питания и тренировок за 03.02.2013
Многовато сегодня.Выходные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 105 | 5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Картофель |
81
|
62.4 | 1.6 | 0.3 | 13.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 405 | 172.8 | 5.9 | 4.8 | 25.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Картофель |
81
|
62.4 | 1.6 | 0.3 | 13.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Печень в сметанном соусе |
324
|
363.5 | 13.3 | 29.2 | 13.3 |
| Итого | 624 | 530.4 | 18.5 | 33.7 | 38.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биобаланс кефирный 0% |
600
|
192 | 18 | 0.6 | 24 |
| Итого | 600 | 192 | 18 | 0.6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы ленивые |
194
|
341.2 | 26.6 | 21 | 11.3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Сметана 40% жирности |
20
|
76.2 | 0.5 | 8 | 0.5 |
| Итого | 614 | 547.9 | 30.5 | 30 | 37.5 |
| Итого за день | 2348 | 1431.1 | 73.6 | 69.3 | 126.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
Новые рецепты
Омлет в пакете
108
7.2
7.5
2.7
9
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Хлеб цельнозерновой
212
6.2
2.1
37.1
6
Лучшие рационы
