Светлана Родионова
17.02.2013 15:24
Дневник питания и тренировок за 17.02.2013
рацион за сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 155 | 5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| щи |
343
|
160.2 | 6.5 | 5.8 | 20.2 |
| Итого | 498 | 166.1 | 7.3 | 6 | 20.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис длиннозерновой шлифованный |
100
|
330 | 7 | 1 | 71.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
453
|
244.6 | 13.1 | 11.3 | 21.7 |
| Итого | 708 | 580.6 | 20.9 | 12.5 | 93.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
300
|
231 | 6 | 1.2 | 48.9 |
| филе сельди |
150
|
223.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 454.5 | 6 | 1.2 | 48.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
197
|
92.6 | 0.8 | 0.8 | 19.3 |
| Итого | 197 | 92.6 | 0.8 | 0.8 | 19.3 |
| Итого за день | 2008 | 1282.2 | 37.8 | 20.3 | 176.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1408 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1486 кКал
Новые рецепты
