Дневник питания за 27.10.2022

Потихоньку готовимся к тусовке на Хэллоуин. Решили с друзьями устроить себе праздник. Закупили тыквы, продумали меню и макияж, я даже немного взялась за украшение квартиры) Думаю, покажу, когда все уже будет готово.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	9	29.5	0.6	0.8	5
Банан	112	107.5	1.7	0.6	23.5
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	2291	391	27	10	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с тофу и овощами	230	305.9	11.7	12.4	36.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Виноград	2	1.4	0	0	0.3
Итого	404	424	16	17	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца1	315	557.2	23.6	34.3	40.6
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Кешью	2	12	0.4	1	0.5
Итого	357	819	31	58	44
Итого за день	3052	1635	74	86	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.