Светлана
29.05.2023 19:28
Дневник питания за 29.05.2023
Ммм, погода шепчет. +20+22, но - солнышко, поэтому ощущается как
все +25. В обед с мужем сходили поболтали ножками в море,
съели по мороженому.
Вечером набрали клубники
Вечером набрали клубники
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
138
|
200.1 | 29 | 6.9 | 4.1 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
55
|
19.3 | 0.3 | 0.2 | 4.1 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 2720 | 443 | 34 | 16 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
135
|
201.2 | 8.1 | 2.3 | 35.3 |
| Шпинат |
50
|
79.6 | 1.6 | 7.7 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Фаршированный перец |
85
|
82.5 | 3.3 | 6 | 4.1 |
| Итого | 293 | 447 | 18 | 22 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
67
|
31.5 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира |
90
|
199.8 | 3.7 | 11.7 | 19.4 |
| Итого | 172 | 236 | 4 | 12 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
165
|
245.9 | 9.9 | 2.8 | 43.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Фаршированный перец |
105
|
102 | 4.1 | 7.4 | 5 |
| Итого | 395 | 452 | 20 | 17 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
175
|
70 | 5.3 | 1.8 | 7 |
| Клубника |
140
|
57.4 | 1.1 | 0.6 | 10.5 |
| Персик |
125
|
56.3 | 1.1 | 0.1 | 11.9 |
| Итого | 440 | 183 | 7 | 2 | 29 |
| Итого за день | 4020 | 1763 | 85 | 70 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-24
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
Интересные блоги
18-06-2024
Отдых от подготовки к экзамену. 100 из 194 вопросо...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Я продолжаю заниматься разной фигнёй. С 6 лет зани...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
Новые рецепты
