Кротик
29.10.2013 17:28
Калорийность - 67.5 кКал; белки - 4.2 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 5.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Брокколи, вареная, без соли | 500 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 10 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Паприка | 2 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 70 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.5 кКал | 4.01% | |
| Белки | 4.2 г | 5.53% | |
| Жиры | 3.6 г | 6.43% | |
| Углеводы | 5.9 г | 2.69% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 85 г | 3.74% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
12.9%
b-car
15%
В1
4.1%
B2
10.1%
Холин
14.8%
B5
14.1%
B6
8.9%
B9
19.6%
B12
4.3%
C
51.4%
D
4%
E
8.2%
H
7.5%
вит.К
83.8%
PP
5.6%
Калий
10.1%
Ca
5.2%
Si
~
Mg
4.7%
Na
12.9%
P
11.3%
Cl
9%
Fe
5.5%
I
2.9%
Co
18.3%
Mn
7.4%
Cu
6.2%
Mo
2.6%
Se
12.3%
F
0.4%
Cr
1.8%
Zn
4.7%
Кротик
28.10.2013 19:56
Кротик
28.10.2013 18:46
Калорийность - 93 кКал; белки - 15.4 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Судак (Варка без слива) | 350 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 20 г |
| Руккола, сырая | 20 г |
| Шпинат (Припускание) | 20 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло оливковое | 6 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93 кКал | 5.52% | |
| Белки | 15.4 г | 20.26% | |
| Жиры | 2.5 г | 4.46% | |
| Углеводы | 2.3 г | 1.05% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 79 г | 3.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
7.7%
b-car
7.9%
В1
3.7%
B2
4.5%
Холин
0.9%
B5
2.8%
B6
12%
B9
7.1%
B12
~
C
5.4%
D
~
E
13.5%
H
0.6%
вит.К
26.3%
PP
24.1%
Калий
10.5%
Ca
4.8%
Si
~
Mg
6.7%
Na
23.8%
P
20.2%
Cl
22.1%
Fe
7%
I
29.8%
Co
196%
Mn
9.1%
Cu
13.7%
Mo
8.7%
Se
1.6%
F
0.8%
Cr
98.8%
Zn
6.4%
1
2
Кротик
28.10.2013 16:55
Калорийность - 49.7 кКал; белки - 1.9 г; жиры - 2 г; углеводы - 7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Грибы шампиньоны, сырые | 280 г |
| Цукини с кожурой, сырые | 300 г |
| Баклажаны (Припускание) | 220 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 70 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 140 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Петрушка | 50 г |
| Кетчуп | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.7 кКал | 2.95% | |
| Белки | 1.9 г | 2.5% | |
| Жиры | 2 г | 3.57% | |
| Углеводы | 7 г | 3.2% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 87 г | 3.83% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
9.9%
b-car
11.5%
В1
3.9%
B2
10%
Холин
2.1%
B5
9.1%
B6
10.8%
B9
6.2%
B12
0.8%
C
27.2%
D
0.3%
E
3.9%
H
0.1%
вит.К
62.3%
PP
8.4%
Калий
13.3%
Ca
3.2%
Si
~
Mg
4.3%
Na
19%
P
7.8%
Cl
9.9%
Fe
3.2%
I
0.8%
Co
11.4%
Mn
9.8%
Cu
21.1%
Mo
3.4%
Se
12.6%
F
0.2%
Cr
1.8%
Zn
5.2%
Кротик
27.10.2013 20:42
Кротик
25.10.2013 23:23
С сегодняшнего дня буду пытаться держать жиры не более 40 гр. Прикреплен дневник питания
Кротик
23.10.2013 22:58
Кротик
21.10.2013 19:02
Кротик
18.10.2013 17:09
Калорийность - 114.6 кКал; белки - 15 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 5.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 630 г |
| Цукини, мелкие, сырые | 240 г |
| Перец красный сладкий | 140 г |
| Масло оливковое | 26 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 26 г |
| Чеснок луковица | 30 г |
| Корень имбиря, сырой | 30 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Сахар-песок | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.6 кКал | 6.81% | |
| Белки | 15 г | 19.74% | |
| Жиры | 3.8 г | 6.79% | |
| Углеводы | 5.5 г | 2.51% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 72 г | 3.17% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
10.5%
b-car
5.5%
В1
4.4%
B2
3.5%
Холин
9.9%
B5
12.2%
B6
21.9%
B9
2.7%
B12
12.3%
C
48.1%
D
~
E
3.9%
H
12.4%
вит.К
0.1%
PP
35.6%
Калий
13%
Ca
1.8%
Si
0.3%
Mg
15.6%
Na
21.5%
P
15.7%
Cl
7.3%
Fe
6.7%
I
2.9%
Co
81.5%
Mn
6.3%
Cu
9.7%
Mo
0.8%
Se
1.2%
F
2%
Cr
12.9%
Zn
13.2%
Кротик
17.10.2013 21:53
Новые рецепты
Французский яблочный пирог
119
2.8
4.1
17.2
4
Пломбир с ягодой без сахара
277.4
1.8
28.4
4.5
3
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1375 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1420 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1686 кКал
Интересные блоги
