Кротик
08.09.2013 21:48
Дневник питания и тренировок за 08.09.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 374 | 311.1 | 16.3 | 19.9 | 15.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый зимний со шпинатом |
150
|
33.2 | 1.5 | 0.3 | 6.3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
40
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Грибной суп |
290
|
94 | 2 | 5.2 | 9.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 712 | 442.6 | 8.2 | 25.4 | 44.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 136 | 21 | 4 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бобы (фасоль фава), вареные, с солью |
160
|
176 | 12.2 | 0.6 | 22.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 422 | 308.1 | 15 | 1.4 | 50.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
40
|
95.2 | 4.8 | 6.6 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 96.7 | 4.8 | 6.6 | 4.3 |
| Итого за день | 2198 | 1292.4 | 65.4 | 57.3 | 126.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
плавание (брасс)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 461.5 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
03-07-2024
Вчера очередной пацан ` вышел в окно` с мехмата МГ...
Новые рецепты
Блины из кабачка с творожным сыром
88
3.5
5.1
7
8
Открытка на ДР
0
0
0
0
0
Вареная курочка
251.3
23.3
17.4
0.5
6
Лучшие рационы
