Кротик
01.10.2013 21:25
Дневник питания и тренировок за 01.10.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
80
|
108.8 | 16.8 | 3.2 | 2.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 290 | 146.3 | 18.9 | 4.9 | 5.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Валио 9% |
15
|
31.5 | 4.7 | 1.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 51.6 | 5.3 | 1.5 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Котлеты из телятины паровые |
70
|
74.5 | 13.4 | 1.3 | 2.4 |
| Свекла (Варка со сливом) |
40
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Майонез |
5
|
10.8 | 0.1 | 1 | 0.4 |
| Бульон |
70
|
35.6 | 5.4 | 1.5 | 0.1 |
| Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
10
|
37.3 | 2.8 | 2.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный |
50
|
170.5 | 3.6 | 11.5 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из вишни без косточек |
30
|
65.8 | 0.1 | 0 | 17.4 |
| Итого | 676 | 590.9 | 34.7 | 30.9 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь с луком |
100
|
111.2 | 12 | 5.8 | 2.7 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
70
|
51.4 | 1.4 | 0.3 | 10.9 |
| Пирог с вареньем |
60
|
243.7 | 2.9 | 10.4 | 35.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 530 | 409.3 | 16.2 | 16.5 | 49.6 |
| Итого за день | 2521 | 1287 | 80.6 | 52.7 | 122.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
23 |
23 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
плавание (брасс)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 633 ккал
Время: 103 мин
Новые рецепты
Битые огурцы
42.1
1.3
2.1
4.5
21
Паста грибная
243.9
7.8
8.4
33.7
0
Бородинский хлеб
200
5.4
3.1
35.4
5
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
Лучшие рационы
