Кротик
04.10.2013 22:48
Дневник питания и тренировок за 04.10.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 200 | 33 | 1.8 | 1.5 | 2.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный |
50
|
170.5 | 3.6 | 11.5 | 13.8 |
| Итого | 350 | 173.5 | 3.6 | 11.5 | 14.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пироги с капустой |
100
|
162.4 | 5.4 | 6.7 | 19.9 |
| Мармелад |
16
|
51.4 | 0 | 0 | 12.7 |
| Итого | 416 | 216.8 | 5.4 | 6.7 | 33.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
55
|
39.9 | 1.1 | 0.2 | 8.4 |
| Котлеты куриные с петрушкой |
77
|
71.8 | 12.1 | 1.6 | 2.2 |
| Сельдь атлантическая жирная |
19
|
47.1 | 3.4 | 3.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
79
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из яблок |
75
|
198.8 | 0.3 | 0.2 | 51.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 705 | 370.7 | 17.3 | 5.8 | 65.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные с петрушкой |
77
|
71.8 | 12.1 | 1.6 | 2.2 |
| Аджика домашняя |
100
|
61.9 | 1.3 | 3.2 | 6.5 |
| Картофель (Варка со сливом) |
55
|
39.9 | 1.1 | 0.2 | 8.4 |
| Торт Шоколадная симфония |
60
|
251.4 | 3.2 | 15.8 | 24.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 492 | 427 | 17.6 | 20.9 | 41.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольный сок |
20
|
12.2 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мармелад |
7
|
22.5 | 0 | 0 | 5.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 427 | 154.7 | 6 | 6.4 | 17 |
| Итого за день | 2590 | 1322 | 54.1 | 49.6 | 165.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-07-05
Калорийность: 1087 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1190 кКал
2024-07-06
Калорийность: 1288 кКал
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
05-07-2024
Дневник питания за 04.07.2024
Когда то много лет назад я худела по Ниши. Рацион ...
Новые рецепты
