Кротик
07.10.2013 21:58
Дневник питания и тренировок за 07.10.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
27
|
30.5 | 4.6 | 1.1 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 237 | 68 | 6.7 | 2.7 | 3.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Щербет арахисовый |
20
|
83.4 | 1.5 | 2.9 | 13.2 |
| Итого | 230 | 120.9 | 3.6 | 4.6 | 16.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BURGER KING, гамбургер |
156
|
407.2 | 23.2 | 16.5 | 40.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
20
|
43.7 | 6.6 | 1.8 | 0.3 |
| Щербет арахисовый |
20
|
83.4 | 1.5 | 2.9 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 523 | 629.8 | 32.6 | 27.3 | 62.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь с луком |
106
|
117.9 | 12.7 | 6.1 | 2.9 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
34
|
24.5 | 0.7 | 0.1 | 5.2 |
| Свекла (Варка со сливом) |
56
|
17.4 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Аджика домашняя |
100
|
61.9 | 1.3 | 3.2 | 6.5 |
| Баранки сдобные |
30
|
104.4 | 2.5 | 2.4 | 18.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из яблок |
20
|
53 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
| Итого | 646 | 382.1 | 18 | 12 | 50.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 500 | 161 | 8.1 | 2.3 | 25.4 |
| Итого за день | 2136 | 1383.7 | 67.7 | 51.4 | 160.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
