Дневник питания и тренировок за 09.10.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	36	39.6	7.9	0.2	1.2
Сметана 20% жирности	12	24.7	0.3	2.4	0.4
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	558	101.8	10.3	4.3	4.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	215	87.6	5.3	5.9	2.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат (Припускание)	10	2.2	0.3	0	0.2
Масло сливочное «Вологодское»	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	40	4.9	0.2	0	1.4
Лососина, семга, кета малосоленые	10	21.9	3.3	0.9	0.1
Пирожное картошка	35	137.2	1.5	6.9	17.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр моцарелла	40	78.4	7	5.4	0.4
Итого	500	389.7	21.1	24.9	20.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	48	34.8	0.9	0.2	7.3
Лосось атлантический (семга)	56	85.7	11.2	4.5	0
Салат зеленый зимний со шпинатом	300	66.3	3	0.6	12.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Баранки сдобные	30	104.4	2.5	2.4	18.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.5
Итого	754	388.3	18	17.8	39.5