Кротик
11.10.2013 00:44
Дневник питания и тренировок за 10.10.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Итого | 300 | 123.5 | 18.1 | 2.4 | 6.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 406 | 93.9 | 6.3 | 2 | 11.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Аджика домашняя |
70
|
43.3 | 0.9 | 2.2 | 4.6 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный |
50
|
170.5 | 3.6 | 11.5 | 13.8 |
| Итого | 590 | 399.1 | 15.3 | 21.2 | 36.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из крабовых палочек с кукурузой без майонеза |
200
|
188.8 | 23.8 | 7.6 | 6.2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
60
|
43.5 | 1.2 | 0.2 | 9.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 415 | 438.1 | 30.5 | 19.1 | 34.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки сдобные |
33
|
114.8 | 2.7 | 2.6 | 19.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 373 | 248.2 | 3.1 | 2.7 | 52.8 |
| Итого за день | 2084 | 1248.4 | 75.7 | 44.2 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 290.7 ккал
Время: 50 мин
Лучшие рационы
2024-07-03
Калорийность: 1190 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1197 кКал
2024-07-06
Калорийность: 1288 кКал
Новые рецепты
Салат из капусты Давыдовой
43.2
1.4
1.1
6.7
23
Завтрак из лаваша «куда еще проще»
104.2
6.8
2.9
12.4
0
Булочка из сои и псилиума
207.7
29.5
5.2
7.1
4
Интересные блоги
