Дневник питания и тренировок за 12.10.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники №2	120	261.4	21.1	9.1	23
Сметана 25% жирности	15	37.5	0.4	3.8	0.5
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	615	348.9	24.3	15.1	27.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста	100	96	3.1	0.4	20
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Салат зеленый зимний со шпинатом	200	44.2	2	0.4	8.4
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Паштет печеночный, консервы	33	99.3	3.8	9.3	1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.1	0.2	6.4
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	576	591.7	16.6	28.3	68.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушки домашние с творожной массой	50	141.4	4.6	6.3	16.4
Итого	50	141.4	4.6	6.3	16.4
Итого за день	1827	1323.1	59.1	57	141