Дневник питания и тренировок за 13.10.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Сметана 25% жирности	10	25	0.2	2.5	0.3
Ватрушки домашние с творожной массой	45	127.2	4.1	5.7	14.8
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	755	280.2	15.5	14.9	19.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушки домашние с творожной массой	45	127.2	4.1	5.7	14.8
Котлеты из телятины паровые	60	63.8	11.5	1.1	2
Перец запеченый с фетаки и шпинатом	120	154.4	5.9	11.8	7.6
Жульен	150	134	3.8	9.8	8.6
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	687	547.1	26	32.6	39.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Паштет печеночный, консервы	40	120.4	4.6	11.2	1.4
Ватрушки домашние с творожной массой	90	254.4	8.3	11.3	29.5
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	482	522.9	16.4	27.3	53.5
Итого за день	2154	1384.9	59.4	78.1	111.8