Кротик
23.10.2013 22:58
Дневник питания и тренировок за 23.10.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Итого | 140 | 25 | 1.4 | 1.1 | 2.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Блины мои |
60
|
123.8 | 4.6 | 4.5 | 16.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Баранки сдобные |
25
|
87 | 2.1 | 2 | 15.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 294.7 | 8.8 | 11 | 39.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез |
15
|
32.3 | 0.2 | 3 | 1.2 |
| Салат весенний без соуса |
150
|
82.5 | 4.5 | 2.3 | 11.3 |
| Блины мои |
60
|
123.8 | 4.6 | 4.5 | 16.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
26
|
115.7 | 1 | 4.2 | 18.4 |
| Итого | 456 | 376.2 | 10.2 | 14 | 52.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, приготовленная |
39
|
63.6 | 10.9 | 2.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец соленый |
65
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Итого | 371 | 260.6 | 13.5 | 2.6 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в кляре |
57
|
89.4 | 12.7 | 3.2 | 2.7 |
| Огурец соленый |
65
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Славяновская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
22
|
58.3 | 3.1 | 4.7 | 0.9 |
| Итого | 494 | 226.6 | 18.7 | 8.3 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукаты |
30
|
64.9 | 0.9 | 0 | 16.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Итого | 282 | 190.3 | 8.3 | 6.2 | 26.2 |
| Итого за день | 2248 | 1390.5 | 59.4 | 42.8 | 191.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат из капусты Давыдовой
43.2
1.4
1.1
6.7
23
Открытка на ДР
0
0
0
0
0
Рис с овощами в мультиварке
139.3
2.7
1.9
26.9
0
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
25-06-2024
Питер. Это Белые ночи!
Гуляли с дочкой и теперь на фото реальная Белая но...
Лучшие рационы
