Дневник питания и тренировок за 25.10.2013

Кротик, вы такая молодец: я у вас учусь все кушать маленькими порциями. У вас всего много, но по 30-40гр. Я так не умею. У меня все по 100-300 гр. порции))) И физ активность у вас АКТИВНА!!!
 Единственное что мне кажется не очень, так это сырки+цукаты+булочки. Нету по-моему от них пользы, а сырки так вообще отношу к химическим прдуктам, да и в булочках скорей всего есть маргарин. Евгений прав: белков маловато. Я из белков в основном рыбку стараюсь. И еще: у вас совсем нет в рационе омега3. А они то и способствуют снижению плохого холестерина. Красное мясо надо примерно раз в неделю, а рыбку ежедневно.

Да, проблемы у меня есть, но ела я всегда немного..Спасибо за советы))). Рыбу белую (телапия, судак), стараюсь есть два раза в неделю, лосось или форель у меня тоже раз в неделю обязательно. Мясо себя заставляю есть, не люблю его,((( вот и набираю белки творогом, ем его много, жевать 2% надоедает. Да уж, на сырки подсела недавно, угостили, вот и пошло, постараюсь отказаться, но я ем 5% сырки, просто их нет в МЗР, поэтому и вбиваю более жирные, какие есть. Булочка всего 30 грамм, цукаты - сухофрукты (курага, чернослив, ананас сушеный), пищевые волокна поднимает..."Масса творожная 23% - 10 грамм" - это я делала запеканку для мужа и облизала ложку, я все записываю))) Про физическую активность: худела с апреля по сентябрь, сбросила 8 кг только на прогулках, но каждый день по 1-1,5, у меня опущение почек, боялась с большим весом заниматься. Сейчас снова в клуб, вес практически не падает, плюс-минус один кг, но я уже так сильно не стремлюсь, главное этот вес удержать и холестерин опустить))) Удачи Вам!!!

В интернете можно найти рецепты глазированных сырков. Если дома приготовить, можно не опасаться насчет того, что в них вредная химия. К тому же, думаю, выйдет вкуснее 

Ясенка, спасибо, можно попробовать)))