Кротик
27.10.2013 20:42
Дневник питания и тренировок за 27.10.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники №1 |
126
|
312.9 | 21.7 | 14.1 | 23.9 |
| Абрикосовый джем |
15
|
41.4 | 0.1 | 0 | 10.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 341 | 387.3 | 23.5 | 15.6 | 37.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сдоба выборгская с маком |
30
|
91.2 | 2.3 | 1.6 | 16.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 92.7 | 2.3 | 1.6 | 17.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стир-фрай |
110
|
126.1 | 16.5 | 4.2 | 6.1 |
| Рис бурый |
30
|
21.3 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Рис с овощами № 2 |
70
|
58.2 | 1.5 | 1.1 | 10.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Славяновская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Огурец соленый |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 622 | 308 | 21.9 | 5.8 | 42.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
9
|
18.1 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр Валио 17% |
9
|
24.3 | 2.6 | 1.5 | 0 |
| Рис бурый |
20
|
14.2 | 0.6 | 0 | 3 |
| Рис с овощами № 2 |
60
|
49.9 | 1.3 | 1 | 9.1 |
| Огурец соленый |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Цукаты |
30
|
64.9 | 0.9 | 0 | 16.4 |
| Итого | 398 | 182.6 | 6.5 | 2.7 | 33.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
72
|
82.1 | 14.4 | 1.4 | 2.2 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
50
|
206.5 | 4 | 13.9 | 16.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 272 | 290.1 | 18.4 | 15.3 | 18.9 |
| Итого за день | 2263 | 1249.5 | 73.1 | 37.7 | 153.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
