Кротик
28.10.2013 18:46
Рецепт Белая рыба на подушке из овощей
Калорийность - 93 кКал; белки - 15.4 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Судак (Варка без слива) | 350 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 20 г |
| Руккола, сырая | 20 г |
| Шпинат (Припускание) | 20 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло оливковое | 6 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93 кКал | 5.52% | |
| Белки | 15.4 г | 20.26% | |
| Жиры | 2.5 г | 4.46% | |
| Углеводы | 2.3 г | 1.05% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 79 г | 3.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
7.7%
b-car
7.9%
В1
3.7%
B2
4.5%
Холин
0.9%
B5
2.8%
B6
12%
B9
7.1%
B12
~
C
5.4%
D
~
E
13.5%
H
0.6%
вит.К
26.3%
PP
24.1%
Калий
10.5%
Ca
4.8%
Si
~
Mg
6.7%
Na
23.8%
P
20.2%
Cl
22.1%
Fe
7%
I
29.8%
Co
196%
Mn
9.1%
Cu
13.7%
Mo
8.7%
Se
1.6%
F
0.8%
Cr
98.8%
Zn
6.4%
1
2
Ната
02.11.2013 19:18
А укроп? ведь с укропом судак гораздо вкуснее! советую добавить в
готовое блюдо 
