Кротик
29.10.2013 23:37
Дневник питания и тренировок за 29.10.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 250 | 90 | 11.8 | 2.5 | 4.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Сыр Валио 17% |
20
|
54 | 5.8 | 3.4 | 0 |
| Абрикосовый джем |
20
|
55.2 | 0.1 | 0 | 14.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Итого | 175 | 183.3 | 8.1 | 3.7 | 29.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью |
140
|
109.2 | 9.9 | 1.1 | 21 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Цукаты |
15
|
32.5 | 0.5 | 0 | 8.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Огурец маринованный |
60
|
9.7 | 1.7 | 0 | 0.8 |
| Итого | 639 | 272 | 17.6 | 6.8 | 42.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
119
|
47.6 | 3.6 | 1.2 | 4.8 |
| Итого | 319 | 47.6 | 3.6 | 1.2 | 4.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки сдобные |
30
|
104.4 | 2.5 | 2.4 | 18.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Цукаты |
15
|
32.5 | 0.5 | 0 | 8.2 |
| Запеканка из брокколи |
250
|
168.8 | 10.5 | 9 | 14.8 |
| Итого | 445 | 307.1 | 13.4 | 11.4 | 41.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
60
|
162 | 5.6 | 6.5 | 19.9 |
| Кефир 1% жирности |
119
|
47.6 | 3.6 | 1.2 | 4.8 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 309 | 270.7 | 9.7 | 8.3 | 37.4 |
| Итого за день | 2137 | 1170 | 64.3 | 33.9 | 159.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Интересные блоги
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
24-06-2024
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если б...
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1197 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1468 кКал
Новые рецепты
