Кротик
30.10.2013 23:58
Дневник питания и тренировок за 30.10.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Карамель глазированная |
10
|
37.8 | 0.1 | 0.1 | 9.3 |
| Итого | 260 | 127.8 | 11.9 | 2.6 | 13.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Блины мои |
70
|
144.5 | 5.3 | 5.3 | 19.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Баранки простые |
10
|
31.1 | 1 | 0.1 | 6.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня коктейльная, консервированная |
6
|
9.9 | 0 | 0 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 790 | 236.4 | 8.2 | 6.9 | 35.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат весенний без соуса |
120
|
66 | 3.6 | 1.8 | 9 |
| Блины мои |
70
|
144.5 | 5.3 | 5.3 | 19.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Карамель глазированная |
10
|
37.8 | 0.1 | 0.1 | 9.3 |
| Сельдь атлантическая жирная |
10
|
24.8 | 1.8 | 2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 227 | 336.1 | 11.5 | 12.2 | 45.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Баранки сдобные |
30
|
104.4 | 2.5 | 2.4 | 18.1 |
| Цукаты |
2
|
4.3 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
60
|
162 | 5.6 | 6.5 | 19.9 |
| Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная без соли |
10
|
7.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 352 | 337.5 | 18.9 | 10 | 42.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 150 | 107.5 | 1.6 | 0.6 | 22.9 |
| Итого за день | 1779 | 1163.2 | 50.6 | 31.5 | 167.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хлеб `Дарницкий`
180.4
6
0.9
37.1
4
Куриная печень тушеная со сметаной
188.5
24.8
9
2.1
22
Коктейль Исраилова массанаборный
93.6
8.6
2.9
7.9
10
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
24-06-2024
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если б...
25-06-2024
Питер. Это Белые ночи!
Гуляли с дочкой и теперь на фото реальная Белая но...
Лучшие рационы
