Дневник питания и тренировок за 14.11.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	370	138.9	12.9	7.1	5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина молочная	42	40.7	8.3	0.8	0
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Перец сладкий зеленый	37	10	0.5	0	2
Огурец парниковый	27	3	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	18	2.5	0.1	0	0.7
Сдоба выборгская с маком	45	136.8	3.4	2.3	25
Сыр Валио 9%	12	25.2	3.7	1.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Варенье из вишни без косточек	40	87.8	0.1	0	23.2
Итого	476	394.2	23.3	10.7	52.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни красная, калифорнийская, зрелая, вареная, без доб. соли	100	124	9.1	0.1	13.1
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Цукаты	11	23.8	0.3	0	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	343	197.8	10.3	0.1	31.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба на подушке из овощей	145	134.9	22.3	3.6	3.3
Свекла (Варка со сливом)	125	38.8	1.8	0.1	7.7
Запеканка №1	93	154.5	15.6	4	13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Витамины	1	0	0	0	0
Варенье из яблок	20	53	0.1	0.1	13.6
Итого	534	382.6	39.8	7.8	38.4