Дневник питания и тренировок за 25.11.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	63	63.6	2.6	0.7	11.7
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Сдоба выборгская с маком	14	42.6	1.1	0.7	7.8
Масло сливочное «Вологодское»	3	22.4	0	2.5	0
Итого	300	170.6	6.1	5.7	23.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	93	90.1	19.5	1.2	0.4
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный	20	63.8	1.8	4.6	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Цукаты	15	32.5	0.5	0	8.2
Витамины	1	0	0	0	0
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Итого	475	271.1	23.8	12.2	17.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	74	71.7	15.5	0.9	0.3
Огурец соленый	70	9.1	0.6	0.1	1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Баранки сдобные	30	104.4	2.5	2.4	18.1
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	494	331.6	25.1	6.9	41

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Теплый салат из брокколи	100	48	2.4	1.7	6.9
Белая рыба в картофельной корочке	100	142.1	15.3	6.2	5.4
Шарлотка	100	145.7	3.1	1.8	31.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	500	337.8	20.8	9.7	44.2