高Leha
06.05.2013 13:13
Дневник питания и тренировок за 06.05.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок клюквенный |
250
|
113.8 | 1 | 0.8 | 27.5 |
| Протеин |
20
|
76.8 | 13.3 | 1 | 3.6 |
| Овсяная крупа |
170
|
581.4 | 20.9 | 10.4 | 101.2 |
| Макрель в томатном соусе |
150
|
175.5 | 28.8 | 5.3 | 3.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 1631 | 1087.7 | 64.3 | 18.4 | 167.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
350
|
112 | 10.5 | 0.2 | 17.2 |
| Итого | 350 | 112 | 10.5 | 0.2 | 17.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чаофан |
400
|
1202 | 38.4 | 20 | 216.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 1202 | 38.4 | 20 | 216.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухое молоко |
50
|
174.8 | 16.5 | 0.4 | 25.7 |
| Протеин |
20
|
76.8 | 13.3 | 1 | 3.6 |
| Итого | 1070 | 251.6 | 29.8 | 1.4 | 29.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринная ножка и рис |
400
|
1098 | 41.2 | 25.6 | 175.2 |
| Итого | 400 | 1098 | 41.2 | 25.6 | 175.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный протеин |
20
|
74 | 17.7 | 0.3 | 0.1 |
| Тюна |
110
|
106.7 | 20.7 | 1.4 | 2.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Омлет тофу |
550
|
693.6 | 55 | 47.9 | 7.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1880 | 937.3 | 96.5 | 49.9 | 21.6 |
| Итого за день | 6731 | 4695.2 | 280.7 | 115.4 | 629.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром
167
9.6
12.5
4
14
Куриная грудка запеченная с тыквой
94.8
14.9
2.9
2.2
12
Салат с огурцом, кукурузой и сыром
109.3
7
7
4.2
8
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1300 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1426 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1631 кКал
Интересные блоги
