Наталия Белая
07.05.2013 21:26
Дневник питания и тренировок за 07.05.2013
Еще один день с МЗР.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
59.5 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кофе заварной с сахаром |
200
|
33.6 | 0.4 | 1 | 5.4 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) |
30
|
97.8 | 3.9 | 9.1 | 0 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 315 | 200.2 | 6.8 | 10.4 | 19.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бифштекс с яйцом |
40
|
130.6 | 10.4 | 9.6 | 0.6 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
59.5 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Кофе заварной с сахаром |
200
|
33.6 | 0.4 | 1 | 5.4 |
| Итого | 465 | 223.7 | 12.8 | 10.9 | 18.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.6 |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 760 | 272.3 | 36.4 | 2.7 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крекеры с отрубями |
10
|
41.6 | 0.9 | 1.4 | 6.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Итого | 470 | 189.4 | 9.4 | 13.5 | 7.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Салат весенний диетический |
150
|
78.9 | 2 | 5.3 | 6 |
| Итого | 740 | 267.6 | 20.7 | 7 | 30.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1.1 | 1.5 | 16.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Бифштекс с яйцом |
20
|
65.3 | 5.2 | 4.8 | 0.3 |
| Итого | 390 | 199.9 | 7.9 | 6.5 | 26.9 |
| Итого за день | 3140 | 1352.9 | 94 | 50.8 | 128.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Доброе утро!
Вчера с удивлением обнаружила, что жи...
Лучшие рационы
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
Новые рецепты
