Наталия Белая
10.06.2013 00:07
Дневник питания и тренировок за 09.06.2013
Еще один удачный день с МЗР.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заварной с сахаром |
200
|
33.6 | 0.4 | 1 | 5.4 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
10
|
56.6 | 0.1 | 6.2 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Итого | 255 | 225.3 | 8.7 | 14 | 15.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
500
|
260 | 5.5 | 2 | 53 |
| Итого | 700 | 260 | 5.5 | 2 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Котлеты рыбные по - Одесски |
100
|
162.3 | 11.6 | 9.5 | 7.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 442 | 334 | 16.7 | 15.6 | 31.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Пироги закрытые |
50
|
126.2 | 6.1 | 3.3 | 19.4 |
| Итого | 350 | 143 | 7.3 | 3.6 | 21.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
170
|
98.6 | 1.2 | 1.7 | 19 |
| Пироги закрытые |
85
|
214.5 | 10.3 | 5.6 | 32.9 |
| Варенье из айвы |
30
|
81.9 | 0.1 | 0.1 | 21.2 |
| Итого | 285 | 395 | 11.6 | 7.4 | 73.1 |
| Итого за день | 2232 | 1357.3 | 49.7 | 42.5 | 194.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
