Наталия Белая
24.06.2013 21:43
Дневник питания и тренировок за 24.06.2013
По калориям вошла в норму.:k:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе заварной с сахаром |
200
|
33.6 | 0.4 | 1 | 5.4 |
| Грудка отварная |
30
|
41.5 | 9 | 0.5 | 0.2 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 750 | 136.7 | 11.8 | 1.8 | 17.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
250
|
122.5 | 2 | 0.8 | 24 |
| Итого | 450 | 122.5 | 2 | 0.8 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.5 | 18.1 |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Грудка отварная |
40
|
55.3 | 12 | 0.7 | 0.2 |
| Кабачок жареный |
200
|
216 | 2.8 | 14 | 19.6 |
| Итого | 680 | 393.3 | 20.2 | 15.6 | 42.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Итого | 635 | 156.4 | 3.2 | 9.4 | 15.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.6 |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Кабачок жареный |
60
|
64.8 | 0.8 | 4.2 | 5.9 |
| Котлеты |
100
|
227.4 | 10.1 | 19.4 | 3.3 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 640 | 413.4 | 16 | 24.4 | 32.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
170
|
98.6 | 1.2 | 1.7 | 19 |
| Сушки простые из муки в/с |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 180 | 132.5 | 2.3 | 1.8 | 26.2 |
| Итого за день | 3335 | 1352.4 | 55.7 | 53.9 | 158.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник питания за 18.09.2024
Ну не могу я больше есть, хоть режьте)) Ну я уже д...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
20-09-2024
Доброго дня! вес вчера (утро) был 65,1 кг , вчера...
Новые рецепты
Колбаски домашние с курогрудкой и белыми грибами ` Лина`, Су- вид
91.1
17.7
1.5
1.4
13
Овощное рагу с курицей
58.6
6.3
2.4
3
15
Салат из капусты, мандарина, киви и огурца
37.6
1
0.7
6
24
Лучшие рационы
