Наталия Белая
14.07.2013 21:30
Дневник питания и тренировок за 14.07.2013
Хороший день!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заварной с сахаром |
150
|
25.2 | 0.3 | 0.8 | 4.1 |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью |
100
|
97 | 3.3 | 1.4 | 19 |
| Сдоба обыкновенная |
20
|
60.2 | 1.6 | 1.1 | 11 |
| Итого | 270 | 182.4 | 5.3 | 3.2 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Персик |
400
|
180 | 3.6 | 0.4 | 38 |
| Абрикосы |
250
|
110 | 2.3 | 0.3 | 22.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
20
|
82.8 | 0.8 | 2.9 | 13.9 |
| Итого | 870 | 375.6 | 7 | 3.8 | 74.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью |
150
|
145.5 | 5 | 2.1 | 28.5 |
| Итого | 600 | 148.3 | 5.4 | 2.3 | 28.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| рататуй |
200
|
98 | 2.8 | 4.6 | 10.6 |
| Печень тушеная с луком и морковью |
50
|
78.6 | 9.6 | 3.9 | 1.4 |
| Котлеты рыбные из минтая |
50
|
77.7 | 5.4 | 4.4 | 4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью |
150
|
145.5 | 5 | 2.1 | 28.5 |
| Итого | 740 | 525.4 | 28.1 | 16.3 | 67.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1.1 | 1.5 | 16.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
25
|
103.5 | 1 | 3.7 | 17.4 |
| Сдоба обыкновенная |
20
|
60.2 | 1.6 | 1.1 | 11 |
| Итого | 195 | 250.7 | 3.6 | 6.2 | 45.2 |
| Итого за день | 3075 | 1480.4 | 49.4 | 31.8 | 260.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Наш капучино
35.5
1.7
1
4.9
9
Чебурек из патиссонов и зелёной гречки с горбушей и сыром
138.8
10.7
6
10.9
11
Салат с баклажанами и запеченными перцами
160.6
4.6
13.8
4.5
0
Лучшие рационы
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
Интересные блоги
