Наталия Белая
29.08.2013 21:46
Дневник питания и тренировок за 29.08.2013
Хороший день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заварной с сахаром |
180
|
30.2 | 0.4 | 0.9 | 4.9 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
5
|
23.7 | 1.2 | 2.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.6 |
| Суфле из куриной печени |
50
|
100.3 | 8.7 | 7.1 | 0.5 |
| Итого | 335 | 239.3 | 13.6 | 10.6 | 21.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 510 | 55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.6 |
| Уха рыбацкая |
500
|
333.5 | 42.5 | 9.5 | 21.5 |
| Слива (садовая) |
140
|
68.6 | 1.1 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 870 | 473.3 | 46.6 | 10.5 | 48.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65 | 5.3 | 4.7 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 654 | 168.9 | 8.4 | 5.3 | 20.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Рыба амур жареный |
120
|
152.6 | 25.2 | 5.8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Грудка отварная |
50
|
69.2 | 15 | 0.9 | 0.3 |
| Баклажан |
300
|
72 | 3.6 | 0.3 | 13.5 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 680 | 562 | 51.9 | 14.7 | 55.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Кофе на молоке |
170
|
98.6 | 1.2 | 1.7 | 19 |
| Грудка отварная |
20
|
27.7 | 6 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 410 | 176.7 | 9.2 | 2.5 | 29 |
| Итого за день | 3459 | 1675.2 | 130.7 | 47 | 180.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-20
Калорийность: 1170 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник питания за 18.09.2024
Ну не могу я больше есть, хоть режьте)) Ну я уже д...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
21-09-2024
Дневник питания и тренировок за 21.09.2024
Сегодняшний рациончик.
Вспомнила сегодня как я вна...
Новые рецепты
