Полина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Полина

12.06.2022 19:38

Дневник питания и тренировок за 12.06.2022

Тренировка сегодня просто🔥🔥 да и с бжу всё вроде бы в порядке

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	60	209.1	7.3	3.7	36.7
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное	190	102.6	6.2	3.3	10.8
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Миндальная мука	8	49.5	1.9	4.2	0.5
Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира	119	205.9	4.2	6.8	30.8
Итого	389	631	21	23	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	120	21.6	0.7	0.1	3
Кольраби	120	52.8	3.4	0.1	9.5
Творожный сыр Topfen	62	43.4	7.4	0.4	2.2
Батат, картофель сладкий (Запекание)	250	129.5	4.6	0.1	28.6
Печень трески. Консервы	35	214.6	1.5	23	0.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1917	507	18	23	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	180	172.8	40.5	1.3	0
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Вода	800	0	0	0	0
Мидии	70	53.9	8.1	1.4	2.3
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Миндальная мука	8	49.5	1.9	4.2	0.5
Итого	1080	405	52	19	3
Итого за день	3386	1544	92	66	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Каждая минута в удовольствие, а это самое главное.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	95	95

Результаты за день

Энергозатраты: 773 ккал

Время: 95 мин

1

Новые рецепты

Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом

Автор Алла

Рикоттники сырники из рикотты

Автор Елена

Салат с куриной грудкой

Автор Алла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%