Tatyana Lazovik

Блог Кулинарная книга База продуктов

Tatyana Lazovik

23.01.2024 01:51

Дневник питания за 22.01.2024

Еще один день наладки рациона. Пытаюсь выравнять КБЖУ. Перебираю по жирам. Пытаюсь подобрать удобоваримый рацион. Не сдаюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	17	41.1	1.4	0.4	7.9
Колбаса вареная, докторская	44	48.4	8.8	1.3	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Итого	401	238	19	13	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Kuchenkäse	140	431.2	10.8	19.6	53.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	540	435	10	19	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушенная купуста с сосисками	200	203	7	14.6	10.4
Фламенкухен с рикоттой и гаудой	60	126.2	7.8	5.7	11.5
Итого	260	329	14	20	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовый салат	300	466.8	36	22.2	31.5
Итого	300	466	36	22	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	34	109.1	0	0	27
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Физалис	15	8	0.3	0.1	1.7
Конфеты, батончик BUTTERFINGER (произв: Нестле), NESTLE	40	183.6	2.2	7.6	28.4
Итого	689	306	2	7	58

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу йогурт	390	163.8	15.6	9	0
Итого	390	163	15	9	0
Итого за день	2580	1939	99	92	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Интересные блоги

Новые рецепты

Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью

Автор Алла

«Пица-Пирог»

Автор Сергей

Рыба по-тюркски

Автор Елена Гулиева

Лучшие рационы

Калорийность: 1127 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 97%