Σίβυλλα
04.01.2014 21:54
Дневник питания и тренировок за 04.01.2014
Затраты превышают потребление. Правда, без прогулки.
Предвкушаю завтрашнюю тренировку
Предвкушаю завтрашнюю тренировку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный (Саратовский) |
100
|
101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Итого | 561 | 207.6 | 22.9 | 4.1 | 19.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный (Саратовский) |
100
|
101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Итого | 961 | 301.6 | 19.5 | 3.2 | 46.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Богородский |
60
|
130.2 | 4.2 | 0.8 | 26.6 |
| Кета камчатская (мой состав) |
35
|
48.7 | 8.8 | 1.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Оливье классический |
350
|
356.7 | 28.7 | 35.4 | 22.8 |
| Колбаса сырокопченая олимпийская |
25
|
109 | 5.3 | 9.8 | 0.1 |
| Витамины Doppelherz от А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Кости рыбные (мой продукт с кальцием) |
10
|
8.8 | 1.8 | 0.2 | 0 |
| Итого | 1081 | 661.3 | 48.7 | 47.8 | 51.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4103 | 1184.1 | 91.8 | 56.9 | 117.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Велоэргометр интервальная тренировка
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Дистанция |
19830 |
19830 |
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
10 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 339.7 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 19830 м
1
