Σίβυλλα
06.01.2014 21:22
Дневник питания и тренировок за 06.01.2014
Разница затрат и потребления более 700 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
40
|
173.2 | 1.8 | 9.8 | 19.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 490 | 257.2 | 6.5 | 13.6 | 26.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Круассаны, сырные |
150
|
621 | 13.8 | 31.4 | 66.6 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
80
|
346.4 | 3.5 | 19.6 | 39 |
| Витамины Doppelherz от А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Компливит Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 832 | 975.4 | 17.3 | 51 | 107.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный (Саратовский) |
200
|
202 | 36 | 3.6 | 6.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Компливит Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Веторон |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 702 | 202 | 36 | 3.6 | 6.6 |
| Итого за день | 3524 | 1434.6 | 59.8 | 68.2 | 144.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Велоэргометр интервальная тренировка
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
24150 |
24150 |
Скручивания (сrunch)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
4 |
10 |
Повторения |
30 |
30 |
40 |
100 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
200 |
Обратные скручивания (reverse crunch)
1 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
Повторения |
10 |
10 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Ходьба (мои показатели)
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 543.5 ккал
Время: 137 мин
Дистанция: 24150 м
Повторения: 110 раз
Вес снаряда: 200 кг
1
Новые рецепты
Ракушки -пельмешки
144.5
9.7
5.1
15
4
Оливье Илюши и Ксюши
112.3
6.3
6.2
7.6
7
Топинг к сырникам Илюши
316.6
7.4
24.4
18.5
3
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Привет всем!
С утра не было воды, света и интерне...
Лучшие рационы
