Рецепт Мидии (μου)

Калорийность - 260.9 кКал; белки - 44.7 г; жиры - 8.9 г; углеводы - 0.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Мидии (мой состав)	100 г
Перец черный горошек	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Замороженные мидии припускаем на сковороде с толстым дном под крышкой с любимыми специями, без соли, 10-15 мин.
Подаем со свежими травами, соевым соусом и любимыми овощами.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	260.9 кКал	15.49%
	Белки	44.7 г	58.82%
	Жиры	8.9 г	15.89%
	Углеводы	0.4 г	0.18%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	78 г	3.43%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.6%

b-car

В1

0.7%

11.1%

Холин

0.2%

B12

1.3%

вит.К

1.3%

15.9%

Калий

12.8%

3.4%

7.9%

22.1%

26.2%

106%

92.4%

2.8%

1.1%

91.9%

0.1%