Σίβυλλα
16.01.2014 20:31
Дневник питания и тренировок за 16.01.2014
Затраты превышают потребление.
Приятные ощущения в мышцах после вчерашней тренировки (новая программа работает). Прогулка с работы до дома пешком по свежевыпавшему снегу на сильном ветру вместо кардио.
Приятные ощущения в мышцах после вчерашней тренировки (новая программа работает). Прогулка с работы до дома пешком по свежевыпавшему снегу на сильном ветру вместо кардио.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный (Саратовский) |
130
|
131.3 | 23.4 | 2.3 | 4.3 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
22
|
62.9 | 4.5 | 4.8 | 0.1 |
| Итого | 515 | 266.9 | 29.8 | 8.5 | 17.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из куриной грудки с шампиньонами |
400
|
125.2 | 14.4 | 4.4 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 700 | 128.2 | 14.4 | 4.4 | 7.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каштан европейский чищеный, сушеный |
15
|
55.4 | 0.8 | 0.6 | 11.8 |
| Бразильский орех |
1
|
6.6 | 0.1 | 0.7 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 316 | 61.9 | 0.9 | 1.3 | 11.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная |
200
|
236 | 32.6 | 8 | 6.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
40
|
114.4 | 8.2 | 8.8 | 0.2 |
| Хлеб Богородский |
50
|
108.5 | 3.5 | 0.6 | 22.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кефир 1% жирности |
185
|
74 | 5.6 | 1.9 | 7.4 |
| Отруби овсянные |
10
|
11 | 0.8 | 0.4 | 1 |
| Витамины Компливит Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Doppelherz от А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2040 | 665.3 | 56.6 | 28.5 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4371 | 1125.8 | 101.7 | 42.7 | 78.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба (мои показатели)
1 |
Итог |
|
Время |
65 |
65 |
Результаты за день
Энергозатраты: 116.6 ккал
Время: 65 мин
2
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
03-07-2024
Вчера очередной пацан ` вышел в окно` с мехмата МГ...
Лучшие рационы
2024-07-03
Калорийность: 1190 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1197 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1285 кКал
Новые рецепты
