Елена
28.08.2022 11:36
Дневник питания за 27.08.2022
Купила себе умные весы XIAOMI Mi Body Composition Scale
2.
По сравнению со старыми весами показали вес на 150 грамм больше. Не знаю на сколько можно верить оценке тела в приложении Zepp Life, но результат прямо порадовал. Не хватает только белка, но это я и сама знаю. Возраст тела показывает 52 года, что на 10 лет меньше моего возраста :party:
Сменила цель веса на 50 кг, как советует приложение. Будем стремиться.
По сравнению со старыми весами показали вес на 150 грамм больше. Не знаю на сколько можно верить оценке тела в приложении Zepp Life, но результат прямо порадовал. Не хватает только белка, но это я и сама знаю. Возраст тела показывает 52 года, что на 10 лет меньше моего возраста :party:
Сменила цель веса на 50 кг, как советует приложение. Будем стремиться.
С четверга обещают выключить лето. Что-то слишком резко. Ночью
только 6 градусов, днём 12. Прямо с августа в октябрь. Жара
меня не слишком напрягает, хотя временами превращаешься в амёмбу,
но гарь действительно надоела. Никак не потушат пожары под Рязанью,
да и ветер не меняется, как обещали. Спасает немного лес, но там
тоже жарко.
Всем хорошего дня!
Всем хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
45 | 2.8 | 3.6 | 0 |
| Хлебцы гречневые ВкусВилл |
0.5
|
11.6 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
150
|
91.1 | 4.3 | 5.1 | 6.9 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 847 | 393 | 22 | 23 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
24
|
59 | 4.2 | 1.7 | 12.2 |
| Рагу из Тихоокеанских Лососевых Рыб [Устькамчатрыба] |
100
|
171 | 18 | 11 | 0 |
| Итого | 124 | 230 | 22 | 12 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
52
|
7.3 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 352 | 88 | 2 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый суп на индейке |
1
|
129.1 | 10.8 | 5.2 | 9.5 |
| Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб] |
30
|
63 | 2.7 | 0.5 | 12.9 |
| Итого | 338 | 192 | 13 | 5 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
142
|
63.9 | 1.3 | 0.1 | 13.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий |
3
|
9.1 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 162 | 4 | 7 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
280
|
165.2 | 8.1 | 9 | 11.2 |
| Итого | 280 | 165 | 8 | 9 | 11 |
| Итого за день | 2781 | 1312 | 75 | 58 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью
84.6
10.3
1.3
7.7
13
Рикоттники сырники из рикотты
219
12.1
10.8
18.3
4
Салат с морепподуктами и фисташками
149.3
10.9
8.2
7.5
9
Лучшие рационы
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
Интересные блоги
