Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
97.8 | 6.2 | 7.9 | 0.4 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Итого | 545 | 456 | 30 | 22 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Шоколад полугорький |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.8 | 2.6 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 510 | 256 | 4 | 7 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Радиккио (итальянский цикорий), сырой |
25
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
Груша (Жарка) |
30
|
10.1 | 0.1 | 0.1 | 2.2 |
Утка домашняя, только мясо, запечёное |
50
|
100.5 | 11.7 | 5.6 | 0 |
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
Капуста тушеная по 1-220 |
50
|
37.5 | 1 | 1.7 | 4.6 |
Лук репчатый, вареный, с солью |
20
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Перец чили красный острый маринованный, консервированный |
50
|
11 | 0.4 | 0.2 | 1 |
Морковь, консервированная |
50
|
11.5 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Итого | 735 | 504 | 54 | 18 | 22 |
Итого за день | 1790 | 1217 | 89 | 48 | 95 |