18.01.2023 10:11

Дневник питания за 17.01.2023

Всё... Всё.... Затянувшийся релакс закончился, удивительно, что не нажрала, а даже полкилошку скинула, пишу таблицу со вчерашнего дня, интуитивное питание нормально, но не зашло, личность я подсамоконтрольная

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	200	404	45	25	0
Итого	200	404	45	25	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Итого	550	514	44	22	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Мидии	10	7.7	1.2	0.2	0.3
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Итого	930	347	3	1	77
Итого за день	1680	1265	92	48	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виолетта Шевченко 18.01.2023 10:23

Я тоже не могу питаться интуитивно. Потому, что люблю поесть и дай вволю интуиция подскажет .