Ольга Кузнецова
14.01.2024 19:29
Дневник питания за 14.01.2024
Ну вот и пришёл ответ по поводу времени между приемами: сегодня
между вторым завтраком и обедом было 4,5 часа. Как итог - с
обычного безпроблемного обеда сахар подскочил до 7, а потом упал до
5.
Час, конечно мало, 2 часа минимум, 3 часа максимум.
Час, конечно мало, 2 часа минимум, 3 часа максимум.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Каша овсяная с вишней и яблоком |
200
|
180 | 5 | 3 | 32 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Элевит 2 и 3 триместр |
1
|
6.4 | 0.3 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 2004 | 214 | 5 | 6 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с курагой, творогом и орехами |
2
|
295.9 | 13.8 | 11.3 | 33.7 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 320 | 375 | 19 | 13 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи со свежей капустой и красной фасолью |
200
|
155.2 | 6.8 | 10.6 | 7.8 |
| Капуста тушёная с индейкой |
100
|
89.1 | 12 | 2.7 | 3.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция |
30
|
43.2 | 5.2 | 2.6 | 0.1 |
| Паштет из кеты |
30
|
98.1 | 4 | 8.7 | 1 |
| Капуста белокочанная |
45
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Морковь |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 527 | 545 | 32 | 30 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с фасолью |
2
|
396.6 | 17.9 | 21.4 | 30.5 |
| Итого | 206 | 396 | 17 | 21 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная с индейкой |
100
|
89.1 | 12 | 2.7 | 3.6 |
| Капуста белокочанная |
45
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Морковь |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 199 | 140 | 13 | 4 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3456 | 1753 | 95 | 78 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Новые рецепты
