Inna
21.06.2023 18:33
Сегодня была опять на тренировке. Побегала на дорожке ( вернее полубег) 45 минут со скоростью 8. Потом была fly-йога, уже и похудела вроде, а задницу всё так же тяжело поднимать)) Но ничего, "нет вершин что взять нельзя"... ужин у меня из любимейших сегодня))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
103
163.5 13.2 12 0.7
Огурец грунтовый
117
16.4 0.9 0.1 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
400
4 0 0 1.2
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Сыр Дорблю с Голубой Плесенью [Kaserei Champignon]
10
33.7 1.9 2.9 0
Язычки Медовые с Кунжутом [Вкуснотеево]
70
318.5 3.6 14.1 48.1
Черешня
200
104 2.2 0.8 21.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский по 1-122
450
225 5 9.9 29.3
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Абрикосы
250
110 2.3 0.3 22.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
69
191.1 6.3 0.8 39.2
Помидор (томат), грунтовый
180
43.2 2 0.4 6.8
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Inna
20.06.2023 19:01
Сегодня вернулась после командировки и постепенно вхожу в режим. Пока лето хочется питаться чище и витаминей, но сегодня это крайне относительно получилось. Ещё первый день на тренировки сходила, присматриваюсь к тренерам. Пока взяла безлимит тренажёрный + аэробный за 1450 рублей. Чуть походила на беговой дорожке с полчасика. А потом было две тренировки в аэробном. Тай-бо и растяжка. Всё понравилось)) всем хорошего вечера

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
32
85.1 2.8 1.1 15
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
52
255.3 14.4 21.9 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
47
171.1 10.9 13.9 0
Огурец грунтовый
117
16.4 0.9 0.1 2.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
103
163.5 13.2 12 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
400
4 0 0 1.2
Леди Ночь с Кокосом [Акконд]
50
240.5 1.8 13.5 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский по 1-122
450
225 5 9.9 29.3
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Творог 5% жирности
185
268.3 38.9 9.3 5.6
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
400
4 0 0 1.2
Огурец грунтовый
180
25.2 1.4 0.2 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Inna
20.06.2023 10:59
Принимающая сторона очень гостеприимно и вкусно принимала) но видимо из-за активности вес остался неизменным. Но за творогом очень соскучилась. Каждый день было больше 30 тысяч шагов))
 3 
 2
Inna
19.06.2023 11:56
Град Креста, самый зеленый край и даже «кавказский Париж» — так называют Ставрополь местные жители, а туристы очень быстро подхватывают подобные эпитеты, потому что это действительно город православных святынь, густых парков и непровинциальной элегантности.

Частенько бывая в рабочих поездках отметила для себя, что самое главное в любом месте это не достопримечательности, не история и даже не природа, а люди, которые это место населяют. Люди-это лучшее отражение самого места. Ставрополь -город энергичных и творческих людей. Вживую еще уютнее здесь💚

#рабочаяпоездка
 6 
 6
Inna
06.06.2023 18:57
Знаю что среди вас много умелых кулинаров. Может кто готовил и поделитесь рецептом вот таких печенек. Я готовила когда-то давно, и помню что визуально мне понравилось, но по вкусу нет. Сейчас хочу приготовить и не могу определиться с рецептом, в интернете их очень много))
 2 
Inna
06.06.2023 18:28
"Руководство к выбору жены" из 1916 года. Может, кому пригодится?)) 😉
 1 
 3
Inna
04.06.2023 16:12
Эти дни стараюсь нашагивать побольше шагов, и вот вечером прогуливаясь с мужем на качели встретили эту милашку)) Расставаться с нами он вовсе не хотел
 8 
 5
Inna
26.05.2023 19:53
Прихожу домой и сюрприз от мужа. Где-то он услышал на работе, что сегодня, 26 мая, отмечается неформальный День пиона и решил мне подарить пионы)Обожаю своего мужа,11 лет уже радуюсь что он мой. Кстати, впервые дарит пионы) Обычно знает, что я люблю хризантемы и розы их всегда и дарит)

Вот что нашла из истории этого цветка:

Издавна пион привлекал людей красотой и пышностью цветения, изумительным насыщенным ароматом.
Название растения произошло от греческого слова «paionioc» – целительный, врачующий. Согласно легенде, растение получило это название в честь легендарного врача Пеана, который во время Троянской войны исцелял его корнями воинов: отваром и каплями из этих цветов лечил разные болезни.
По другому преданию, пион назвали в честь местности Пионии в Греции, где когда-то он рос в диком виде в изобилии.
В Древней Греции пион считался символом долголетия, а вот в Древнем Риме он символизировал напыщенность и самодовольство, в Индии и Пакистане – неуклюжесть и глупую гордость.
В одной из легенд повествуется о том, как богиня Флора, готовясь к путешествию, предложила цветам на время отсутствия выбрать себе замену. Подумав, цветы назвали розу, только пион выразил своё несогласие. Он долго пыжился, пыхтел, но так и остался рядовым цветком.
 5 
 5
Inna
26.05.2023 10:09
Будучи по природе очень активным человеком, мне очень тяжко даются вынужденные периоды неактивности.Для меня привычно ходить в день по 10-15 км, разбавлять это ещё велопрогулками... Но последнее время с целью безопасности редко это делаю( 48 минут заняла дорога

Всем хорошего дня))
 3 
 10
Inna
24.05.2023 22:07
Я,конечно, счастлива замужем ( и много лет), но всё же в холостяцкой своей жизни в это время я уже спала))) котлеты с творогом и куриным филе) белково и сытно,частенько готовлю
 4 
 7
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы