Дневник питания за 08.01.2023

Вот и промчалась череда новогодних и рождественских праздников

Добрый вечер! Всех поздравляю с прошедшими праздниками!
Вот и вышли мне боком праздники, спортом, диетами не заморачивалась и ПП тоже. И в плюсе получилось 3.5 кг. И как же теперь сбрасывать их в такой холод? Праздники провела с супругом. Вчера ходили на мастер класс по приготовлению плова плюс ещё 0.8 кг, кроме нас не кого там не было, очень холодно минус 23, но в этом был и свой плюс мы поели плова вкусненького, но как сказал шеф повар сейчас запретил Роспотребнадзор есть то что приготовили.
Вчера увидела что начинается марафон ПП, подумала это как раз для меня.
Готовила сегодня борщ без картошки и на нежирном бульоне, ну так себе на вкус не привычно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5 %	160	88	4.8	4	7.5
Геркулес Овсяные Хлопья [Селяночка]	66	237.6	8.6	4	38.9
Вода водопроводная, городская	160	0	0	0	0
Сыр Маасдам 45% [Liebendorf]	25	82.5	6.3	6.3	0
Итого	411	408	19	14	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	562	148	4	5	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная "Псыж"	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Даниловский, зерновой на закваске (пшенично - ржаной)	66	184.8	6.3	4	30.4
капуста тушеная базовый вариант	260	198.1	4.4	13	15.9
Итого	326	382	10	17	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	562	148	4	5	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на бульоне из куринных грудок без картошки	220	57.6	7	1.8	3.3
Хлеб Даниловский, зерновой на закваске (пшенично - ржаной)	22	61.6	2.1	1.3	10.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Итого	385	257	39	4	14
Итого за день	2576	1346	79	46	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dasha.W 08.01.2023 22:27

Как запретил? Типа учитесь готовить, а потом выбрасывайте?))

Надежда 08.01.2023 22:34

Dasha.W, Ну я не видела, что бы они выбрасывали. Раздали они персоналу я видела. А так да нельзя. Может из-за того что мастер класс был бесплатный. А может из-за того что был на улице. В целом мне понравилось, это мой второй мастер класс в жизни по приготовлению. Первый был по приготовлению ПП. Вот загорелась куда бы ещё сходить, но это не в этом месяце.

Dasha.W 08.01.2023 22:42

Надежда, я никогда такое не посещала. Уверена, мне бы тоже было интересно и понравилось бы.

Надежда 08.01.2023 22:47

Да это очень интересно, первый мастер класс по ПП вход 500 руб но там ещё и посуду рекламировали, я не приобрела ничего там из посуды, дороговато. Вот хочу в интернете поискать мастер класс по приготовлению диетической выпечки. Но это после марафона)))