massandra
21.05.2014 21:44
Дневник питания и тренировок за 21.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Икра кабачковая |
100
|
90.8 | 1.6 | 6.3 | 7.4 |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное |
6
|
29 | 1.5 | 1.5 | 2.4 |
| L900 |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 598 | 430.5 | 27.5 | 30.1 | 11.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
226
|
31.6 | 1.4 | 0 | 8.6 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
270
|
261.5 | 56.7 | 3.4 | 1.1 |
| Итого | 556 | 301.5 | 58.5 | 3.4 | 11.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Итого | 200 | 220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| L-карнитин |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193.7 | 42 | 2.5 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соевый соус |
7
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Итого | 859 | 491.8 | 90.5 | 4.2 | 21.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
| Итого | 90 | 102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
| Итого за день | 2304 | 1555.7 | 238.6 | 41.5 | 51.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (35 и более км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
18 |
18 |
Результаты за день
Энергозатраты: 278.1 ккал
Время: 18 мин
1
