massandra
20.06.2014 20:03
Дневник питания и тренировок за 20.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| L900 |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 608 | 448.2 | 24 | 31.1 | 17.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
125
|
115 | 6.3 | 7.5 | 4.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
38
|
5.3 | 0.3 | 0 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 553 | 223.2 | 20.1 | 8.4 | 16.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
240
|
556.8 | 8.9 | 36 | 49 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 556.8 | 8.9 | 36 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
100
|
210 | 4.9 | 1 | 44.8 |
| зеленый борщ0 |
700
|
196.7 | 23.1 | 9.8 | 4.9 |
| Сметана 10% жирности |
33
|
39.3 | 0.9 | 3.3 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 852 | 451.6 | 29.2 | 14.2 | 51.9 |
| Итого за день | 2753 | 1681.7 | 82.2 | 90.1 | 134.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (30 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 321.9 ккал
Время: 30 мин
1
Новые рецепты
Овощное рагу с грибами
41.3
2.7
1.1
4.7
32
Нудли
169.9
9.1
4.8
22.3
5
Куриная печень тушеная со сметаной
188.5
24.8
9
2.1
22
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
25-06-2024
Питер. Это Белые ночи!
Гуляли с дочкой и теперь на фото реальная Белая но...
Лучшие рационы
