massandra
01.07.2014 21:33
Дневник питания и тренировок за 01.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 199 | 14.5 | 11.5 | 12.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
170
|
394.4 | 6.3 | 25.5 | 34.7 |
| Пирожное слоеное с белковым кремом |
75
|
345.8 | 4.6 | 19.5 | 38 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 740.2 | 10.9 | 45 | 72.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный рулет из белого мяса |
120
|
132 | 20 | 3.3 | 5.6 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 132 | 20 | 3.3 | 5.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь желтая |
30
|
9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
300
|
290.5 | 63 | 3.8 | 1.2 |
| Помидор (томат) |
220
|
43.8 | 1.3 | 0.4 | 9.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Салат (латук) |
80
|
12.8 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 818 | 410.3 | 67.6 | 7.6 | 17.8 |
| Итого за день | 2283 | 1480.5 | 112.9 | 67.4 | 107.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (30 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
22 |
22 |
Результаты за день
Энергозатраты: 236 ккал
Время: 22 мин
2
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1319 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1428 кКал
Интересные блоги
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
Новые рецепты
