ПокаКотик
04.12.2022 18:00
Дневник питания за 04.12.2022
Утром доела последнюю оладью, было так вкусно. Днëм замутила
желешку из сметаны, к вечеру схватилась. Так не хочу физ. нагрузку
делать, но по калориям надо, сделаю 🥲
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Оладьи, по 2-176 |
51
|
108.6 | 3.3 | 3.4 | 16.1 |
| Сгущенка [Алексеевское] |
26
|
85.8 | 1.8 | 2.2 | 14.6 |
| Хурма |
125
|
83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Итого | 835 | 345 | 6 | 6 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис круглозерновой |
80
|
272 | 6.4 | 0.8 | 5.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
160
|
168.3 | 35.1 | 2.8 | 0.6 |
| Соус Краснодарский Любительский [Элита] |
50
|
47.5 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1000 | 591 | 43 | 4 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Сметанковый [Кезский Сырзавод] |
40
|
142.4 | 10.4 | 11.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Отбивная из Свинины [Йола] |
70
|
175 | 8.4 | 15.4 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Мандарин |
56
|
21.3 | 0.4 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 1288 | 401 | 19 | 27 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивная из Свинины [Йола] |
70
|
175 | 8.4 | 15.4 | 0 |
| Рис круглозерновой |
40
|
136 | 3.2 | 0.4 | 2.9 |
| Соевый Соус [Сэн Сой] |
20
|
10 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Желатиновый торт из сметаны |
188
|
406.1 | 14.7 | 28.4 | 22.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 818 | 732 | 26 | 44 | 29 |
| Итого за день | 4441 | 2070 | 96 | 82 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Новые рецепты
Гречнево-сырная лепёшка с сосиской
205.2
13.3
9
17.2
5
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Дрожжевой кето кулич
299.9
12.3
24.5
11.8
0
Интересные блоги
