Анна
30.10.2022 09:09
Дневник питания за 29.10.2022
Чуть больше двух недель я вместе с МЗР.
Просто записываю всё, что ем. Отслеживаю и наблюдаю. Пока не корректирую.
На весах за это время -1,6 кг. Очень радует :party:
Просто записываю всё, что ем. Отслеживаю и наблюдаю. Пока не корректирую.
На весах за это время -1,6 кг. Очень радует :party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
45
|
137.2 | 5.6 | 1.5 | 25.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Грейпфрут |
175
|
61.2 | 1.2 | 0.4 | 11.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 917 | 593 | 23 | 25 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица с овощами |
214
|
173.1 | 10.5 | 3 | 26.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
174
|
339.3 | 43.5 | 17 | 0 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1208 | 545 | 54 | 20 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 259 | 66 | 1 | 4 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Морковь |
42
|
14.7 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
195
|
384.2 | 54 | 18.6 | 0 |
| Итого | 437 | 454 | 58 | 19 | 12 |
| Итого за день | 2821 | 1659 | 136 | 69 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лиза
30.10.2022 09:35
Здорово,снижение веса это то что надо для дальнейшей мотивации.
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1573 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1431 кКал
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Приколы нашего городка. Дальше про всякую фигню.
...
Новые рецепты
