Vladimir -30
14.04.2023 06:14
Vladimir -30
04.12.2022 08:43
Вес за сутки ушел на -550гр. Интервальное голодание 23/1 очень
понравилось, голода почти не ощущал, утром уровень сахара упал до
4.6, такого низкого у меня ещё не было! Съесть сегодня смог намного
меньше чем вчера, добавил зелени. Буду продолжать ИГ 23/1. Вчера
немного болел, была тошнота, которая ушла после соли с калием.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина [Черкизово] |
283
|
713.2 | 45.3 | 56.6 | 5.7 |
| Окорок тамбовский вареный |
84
|
241.9 | 12 | 21.5 | 0 |
| Морская Капуста Салат "по-Корейски" [Балтийский берег] |
90
|
58.5 | 0.9 | 4.5 | 3.6 |
| Итого | 457 | 1013 | 58 | 82 | 9 |
| Итого за день | 457 | 1013 | 58 | 82 | 9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Vladimir -30
03.12.2022 13:32
-150 гр. За прошлые сутки, сегодня перехожу на ИГ 23/1.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина [Черкизово] |
290
|
730.8 | 46.4 | 58 | 5.8 |
| Курица-гриль, крылышки, только мясо |
200
|
372 | 56.7 | 15.6 | 1.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
51
|
416.2 | 0.7 | 45.9 | 0 |
| Сыр Российский [Сыр-Бор] |
51
|
184.6 | 11.7 | 14.8 | 0 |
| Итого | 592 | 1703 | 115 | 134 | 6 |
| Итого за день | 592 | 1703 | 115 | 134 | 6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Vladimir -30
03.12.2022 05:54
Vladimir -30
02.12.2022 13:51
Уровень сахара 5.4, прогулка быстрым шагом 10 км. Голод почти не
чувствую. Давление 121/76.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница бвг 02.12.2022 |
430
|
1117.1 | 44.7 | 100.6 | 8.6 |
| Сыр Российский [Сыр-Бор] |
80
|
289.6 | 18.4 | 23.2 | 0 |
| Итого | 510 | 1406 | 63 | 123 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, крылышки, только мясо |
200
|
372 | 56.7 | 15.6 | 1.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Итого | 430 | 613 | 64 | 34 | 9 |
| Итого за день | 940 | 2020 | 127 | 158 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vladimir -30
02.12.2022 03:11
Это фантастика или все ещё уходит вода ?! За сутки минус 600 грамм,
с начала КЕТО+ИГ минус 2 кг (за 3 дня)! Знал бы сразу перешёл на
этот способ, а не сидел почти пол года на дробном питании (вечно
голодным). На ИГ есть не хочется но после еды почему-то выделяется
слюна и приходится пить много воды. И чувство сытости наступает
через пару часов после принятия пищи. Появилась жажда, пил литра
полтора, сейчас до 3х литров в лёгкую. Пока все СУПЕР! Идём дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, крылышки, только мясо |
250
|
465 | 70.9 | 19.5 | 1.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Терпуг |
140
|
142.8 | 24.9 | 4.8 | 0 |
| Чай Чёрный [Greenfield] |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 630 | 97 | 24 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Чай Чёрный [Greenfield] |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 182 | 11 | 14 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
44
|
359 | 0.6 | 39.6 | 0 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
300
|
69 | 5.4 | 0.3 | 9 |
| Итого | 404 | 522 | 13 | 46 | 9 |
| Итого за день | 1644 | 1335 | 122 | 85 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Vladimir -30
30.11.2022 15:35
Vladimir -30
30.11.2022 07:58
первый день интервального голодания и попытка перейти на Кето.
Результаты впечатляющие ! минус 1.4 кг. (Скорее всего ушла вода,
завтра жду возврата литра)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
50
|
257 | 5 | 26.4 | 0 |
| Ребра Свиные К/в [Клинский Мясокомбинат] |
150
|
450 | 12 | 45 | 0 |
| Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский] |
20
|
70.6 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Салат Классический из Капусты (Корейской Кухни) [Волков] |
100
|
100 | 2 | 7 | 7 |
| Итого | 320 | 877 | 23 | 84 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
50
|
257 | 5 | 26.4 | 0 |
| Салат Классический из Капусты (Корейской Кухни) [Волков] |
100
|
100 | 2 | 7 | 7 |
| Терпуг Запечённый (Гриль) [Волков] |
150
|
192 | 25.7 | 8.7 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
86.8 | 7 | 5.9 | 0.6 |
| Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский] |
20
|
70.6 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Итого | 376 | 706 | 44 | 53 | 10 |
| Итого за день | 696 | 1584 | 67 | 137 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Vladimir -30
29.11.2022 10:29
первый день "без" углеводов. Попытка перейти на Кетоз и
интервальное голодание 18-6. По моему немного перебрал по калориям.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терпуг |
150
|
153 | 26.7 | 5.1 | 0 |
| Капуста по-Корейски [Фабрика Домашних Солений] |
100
|
110 | 1.5 | 7 | 9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
85.3 | 6.9 | 5.8 | 0.6 |
| Масло Растительное [Олейна] |
22
|
197.8 | 0 | 22 | 0 |
| Итого | 327 | 546 | 35 | 39 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
80
|
652.8 | 1.1 | 72 | 0 |
| Капуста по-Корейски [Фабрика Домашних Солений] |
100
|
110 | 1.5 | 7 | 9 |
| Терпуг |
150
|
153 | 26.7 | 5.1 | 0 |
| Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский] |
23
|
81.2 | 5.3 | 6.7 | 0 |
| Льняное масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 365 | 1104 | 34 | 102 | 9 |
| Итого за день | 692 | 1650 | 69 | 142 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Всем привет!! Ну вот расскажите от чего я могла т...
12-11-2024
Дневник питания за 12.11.2024
В 11 звонок. Соседка с верху позвонила: ты не слыш...
Новые рецепты
